suplementy diety

Witam, Od około 2 tyg stosuje w miare racjonalne odżywianie i obwodowe, domowe treningi, zszedłem około 6 kg z wagi i jakieś 5 cm z obwodu pasa. Postanowiłem to teraz ułożyć w jakas w miare racjonalna diete, żeby równie sukcesywnie dalej spalać tkankę tłuszczową. Co było: 8:00 - 50g płatków owisianych, 50g kukurydzianych, 5g rodzynek, 200 ml mleka [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12miesiecy Uprawiane inne sporty: silownia, troche plywam i czasem rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet Dieta: JEST! Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Planuje teraz CP+AAKG

[...] do siłowni Dieta: brak diety - nie piję tylko napojów gazowanych, nie palę, alkohol rzadko i mało. Chciałbym uniknąć restrykcyjnych diet Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 80 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 38 Zmieniony przez - grieg w dniu 2008-08-21 22:08:57

[...] 3 małe łyżeczki mleka w proszku....Nie wiem jak to wpłynie na moją masę, alę żyję nadzieją że dodoając extra kalorię powinno być ok...Jestem dosyć ostrożny z natury i żadne suplementy, białka, gainery nie przemawiają do mnie...wolałbym uniknąć.... JESLI MOZECIE SKOMENTOWAC TE WYPOCINY I COS MI PORADZIC, BARDZO MI ZALEZY NA POMOCY W DOBRANIU [...]

Cześć i czołem! Żeby się trochę zdyscyplinować postanowiłam tutaj prowadzić swój dziennik treningowy, Wklejam ankietę i zdjęcia startowe. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK:20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:53 WZROST:165 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Dykatura WIEK: 17 i pół NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata(dywanówki, bieganie,rolki, skakanka) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: ? OBWÓD ŁYDKI: ? OBWÓD UDA: 61 (nie wiem czy dobrze mierzę OBWÓD BIODER: ? [...]

Witam wszystkie ladies :) Przesyłam moj przykladowy plan do oceny. Prosiłabym o ocene diety ewentualne spostrzeżenia co można zmienić ewentualnie dodać, zamienić Proszę o porady dot ulozenia planu zywieniowego. Jestem początkująca, więc dalej się uczę , podpatruje na forum. Konstruktywna krytyka zawsze mile widziana Postanowiłam, ze założę [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 187 Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej. Staż treningowy na słowni: ponad 3 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full - siłownia wysokiej klasy. Dieta: Niestety brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: BCAA

[...] słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Rugby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Aktualnie brak specyficznej diety. Unikam spożywania nadmiarów kalorii oraz "waste food" :) Przeciwskaznania medyczne: brak :) Zażywane suplementy: Białko WPC 80 - Ostrowia, Universal Amino 1900.

Witam, Od około 2 tyg stosuje w miare racjonalne odżywianie i obwodowe, domowe treningi, zszedłem około 6 kg z wagi i jakieś 5 cm z obwodu pasa. Postanowiłem to teraz ułożyć w jakas w miare racjonalna diete, żeby równie sukcesywnie dalej spalać tkankę tłuszczową. Co było: 8:00 - 50g płatków owisianych, 50g kukurydzianych, 5g rodzynek, 200 ml mleka [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: chackudd (pisze z konta chłopaka) WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Nieprzerwany miesiac czasu a z przerwami ok. 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54.5 WZROST: 163 OBWÓD ŁYDKI: 36cm OBWÓD UDA: 58cm OBWÓD BIODER: 86cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

[...] zamiast nóg będę robił przed ramię. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 93,5 Wzrost: 180 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: (leczenie kontuzji) stosowane wcześniej spalacze : Hydroxycut Hardgore suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Hydroxycut [...]

[...] Dlatego też ogólnie od połowy maja zrobię z siebie chodzącą aptekę :) ale co tam, ktoś na forum pisał że na sucho to nawet trawa nie rośnie więc zakupie sobie takie oto suplementy: 1. Ultimate Nutrition - Creapure (caps) - 200 kap 2. ULTIMATE Arginine Power 100 kaps./800 mg 3. PVL NUTRIENTS Mutant Mass 6800g 4. ULTIMATE BCAA 120 kap./500 mg [...]

[...] treningu jest cały czas bardzo podobna. Jednak moja waga stoi w miejscu. Wydaje mi się jednak, że tłuszcz nadal powoli się spala mimo tego. Za 3 tygodnie kończą mi się suplementy które stosuję od grudnia i chcę znowu zacząć ostro spalać tłuszcz żeby do wakacji wyglądać tak bym mógł bez wstydu pokazać się na plaży(wiem że przez rozstępy i [...]

[...] na słowni: dopiero zaczynam, może 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: pływanie 3 razy w tygodniu, bieganie raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: opisana w poście Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, dekstroza, HMB, tauryna, witaminy

[...] Zależność ta dotyczy tak poprawy zdolności wysiłkowych takich jak siła i wytrzymałości, jak i również redukcji tłuszczu oraz - rozbudowy muskulatury. Ważne jest jednak by suplementy i odżywki dobierać adekwatnie do stawianych przed sobą celów unikając przy tym środków o niepotwierdzonym działaniu i bazując na sprawdzonych preparatach. W [...]

Hej wam :) Kamila z tej strony- postawiłam sobie za cel schudnąć 10kg w ciagu 3 msc. Przy dobrych wiatrach następne 15kg...:) Ułożyłam sobie jako taką dietę, której trzymam się mocno od miesiąca... :) i zmieniam ją od czasu do czasu, coby nudno nie było. Staram sie trenować jak najwięcej i wychodzi mi to! Współczuje jedynie sąsiadom :( Praktykę [...]

[...] : nie Stosowane wcześniej diety : było tego sporo, zazwyczaj niskokaloryczne typu 1000kcal - co się więcej nie powtórzy :) Na koniec chciałam jeszcze zapytać o odżywki, suplementy - czym powinnam się tym interesować, czy na razie porzucić temat i zająć się czymś innym? Wrzucam swoje zdjęcia sprzed miesiąca i sprzed tygodnia, niestety [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: owcałka WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilka miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 kg WZROST: 167 cm OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 89 OBWÓD TALI 71 OBWÓD [...]

[...] ale staram sie ograniczac z tym jak moge!) Codziennie staram sie pic 2l wody, ale nie zawsze mi sie to udaje i czasem jest mniej. Rozpisalem sie na max, za co z gory przepraszam i prosze o ukierunkowanie mnie w ktorym kierunku isc - wykonac jakies badania? zmienic diete? zazywac jakies suplementy? Nie chce isc na skroty i brac sterydy...